Jejum Intermitente guia para iniciantes Roberto Alencar

Quem não pode fazer o Jejum Intermitente

Se você está lendo este artigo significa que pretende aderir ao jejum intermitente, mas antes de iniciar é indispensável que estude sobre o assunto e veja se você está apto a praticar, pois apesar ser saudável e trazer benefícios nem todos podem praticar o jejum intermitente.

Atualmente o jejum intermitente é uma tendência mundial popular de saúde e fitness no mundo. Muitos recorrem a essa técnica para eliminar peso, melhorar a saúde e simplificar o seu estilo de vida saudável.
Estudos recentes indicam que o jejum pode ter efeitos poderosos sobre seu corpo e cérebro, e pode até mesmo ajudá-lo (a) a viver mais e melhor.

Costumo falar muito sobre o Jejum Intermitente e sobre seus benefícios, portanto, não deixe de ler e compartilhar este artigo, pois pode beneficiar muitas pessoas.

Quem não pode fazer o Jejum Intermitente?

O jejum intermitente pode ser feito por qualquer pessoa saudável ou que queira ter um estilo de vida saudável, porém se você se encontra nas seguintes condições abaixo não deve praticar o jejum intermitente:
• Abaixo do peso (IMC <18,5)
• Se estiver grávida ou amamentando não deve praticar o jejum, pois pode prejudicar o desenvolvimento do bebê. Você precisa de nutrientes extras para o seu filho. Se estiver tentando engravidar também não pratique.
• Crianças e adolescentes, pois precisam de nutrientes extras para crescer.
• Se você tem diabetes mellitus – tipo 1 ou tipo 2.
• Se você toma medicações por prescrição.

O renomado Dr Jason Fung que trata seus pacientes com o jejum Intermitente afirma que mulheres grávidas e mulheres que estão amamentando não podem praticar o jejum para não prejudicar o desenvolvimento natural do bebê.

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Michael J. Mosley outro médico renomado e adepto do jejum intermitente recomenda que diabéticos do tipo 1 não podem praticar o jejum bem como quaisquer outras pessoas que tenham problemas de saúde relacionados com alimentação.

Não devem jejuar também as crianças para não prejudicar o seu desenvolvimento. Pessoas muito magras abaixo do peso ideal não devem jejuar pois não possuem estoque adequado de gordura necessário para queimar durante o jejum.

Veremos agora se você está apto ou não para iniciar o jejum intermitente. Uma forma de calcular se você tem peso necessário para jejuar é por meio do índice de massa corporal.

O IMC mede quanto de peso você tem por metro quadrado. Para calcular o IMC basta você dividir seu peso pela sua altura ao quadrado.
Como calcular o IMC?

A fórmula usada para calcular o IMC é o peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado. É representado pela seguinte equação:

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O resultado mostra o IMC da pessoa, que é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade. Veja o gráfico abaixo:

IMC Classificação Possíveis consequências
< 16 / Magreza grave / Insuficiência cardíaca, anemia grave, enfraquecimento do sistema imunológico
16 a < 17 / Magreza moderada / Infertilidade, queda de cabelo, falta da menstruação
17 a < 18,5 / Magreza leve / Estresse, ansiedade, fadiga
18,5 < 25 / Saudável / Menor risco para doenças
25 a < 30 / Sobrepeso / Fadiga, varizes, má circulação
30 a < 35 / Obesidade Grau I / Diabetes, infarto, angina, aterosclerose
35 a < 40 / Obesidade Grau II (Severa) / Apneia do sono, falta de ar > 40 Obesidade Grau III (Mórbida) Refluxo, infarto, AVC, dificuldade de locomoção, escaras

Veja o exemplo de uma pessoa que tem 1,70m de altura e pesa 56 kg, a conta fica assim:

O IMC dessa pessoa é de 19,37. De acordo com a tabela, é um peso saudável. A medida possui oscilações para idosos e crianças, já que com essas idades, as definições de peso saudável são bem diferentes.

Lembre-se caro leito e leitora que as dicas que estou passando aqui para você são apenas informativas e somente seu médico de confiança vai poder lhe falar se você pode ou não praticar o jejum intermitente.
Outro médico que trabalha com jejum intermitente é o Dr Joel Fuhrman e segundo ele pessoas com problemas renais, anemia, porfiria, problemas de fígado, pessoas extremamente fracas ou debilitadas, pessoas no estágio avançado do vírus HIV não devem praticar o jejum.

Muito obrigado pela sua atenção e se você gostou deste artigo não deixe de compartilhar nas suas redes sociais, pois podem ajudar muitas pessoas. Até o próximo artigo.

 

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O jejum intermitente para perda de peso com Dr Jason Fung:

 

 

 

 

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