A Ciência e o Jejum Intermitente Roberto Alencar

Estudos comprovam benefícios do Jejum Intermitente

Conheça os tipos mais comuns de Jejum intermitente e descubra qual deles você pode se adequar melhor e como atingir seus objetivos.

 

Exemplo muito comum de jejum intermitente é o praticado diariamente por 12 horas. Vou explicar: a pessoa faz a última refeição do dia anterior, dorme cerca de 8 horas, logo em seguida fica o tempo que precisa sem se alimentar até completar 12 horas de jejum, completando durante a manhã do dia seguinte.

 

Outra possibilidade bastante realizada é o jejum intermitente de 16 horas que consiste basicamente em fazer o jantar à noite e só comer outra vez no almoço do próximo dia, abstendo-se de qualquer refeição ligeira na parte da manhã. Este protocolo é muito bem visto e bem utilizado por vários adeptos do jejum, pois se aproveita as 8 horas de sono e também porque muitas pessoas não sentem necessidade de comer logo de manhã.

 

Conheça a dieta que pratico no Jejum Intermitente

 

São variáveis os estudos que avaliam o efeito do jejum intermitente, mas talvez o protocolo mais comum seja o jejum intermitente alternado em dia sim/dia não. Nesse protocolo ocorre a ingestão de até 25% das necessidades essenciais de energias diárias durante um tempo de 24 horas. No próximo dia, sem jejum, a alimentação não tem conotação restritiva.

 

Conheça alguns estudos disponíveis

 

Existem atualmente vários estudos que provam os benefícios do Jejum Intermitente. Dentre muitos estudos disponíveis descrevo uma lista de alguns:

Nunca se esqueça que para seu sucesso no Jejum Intermitente você terá que fazer uma alimentação saudável e nisso a Dieta Low Carb é um grande aliado para você atingir seus objetivos…

 

Conheça a dieta que pratico no Jejum Intermitente

 

 

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