Curiosidades Roberto Alencar

Comer Menos Combate o Envelhecimento Precoce

Certamente você já deve ter ouvido aquela famosa frase que o peixe morre pela boca. Mas, o que tem a ver essa frase com o ser humano? É o que veremos neste artigo que assim como o peixe as pessoas também morem pela boca. Neste artigo veremos que Comer Menos Combate o Envelhecimento Precoce.

 

Hoje mais do que nunca podemos acreditar no velho dito popular dos antigos que diziam “quanto menos se come, mais se vive”, e isto é amplamente demonstrado em qualquer organismo vivo.

 

A dieta ocidental moderna é um exagero em todos os sentidos, principalmente em relação a carboidratos refinados oriundos do trigo.  Hoje fica muito claro de perceber que o motivo número 1 das maiores causas do envelhecimento precoce consiste em comer mais do que o necessário.

 

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Não está acreditando na afirmação? Um estudo com 76 macacos da raça Rhesus, publicado na revista “Nature Communications”, confirmou isso.

Comer Menos Combate o Envelhecimento Precoce

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O estudo foi realizado no Centro Nacional de Pesquisa de Primatas de Wisconsin, em Madison, nos Estados Unidos e, dos 7 aos 14 anos de idade, metade dos macacos fizeram uma dieta com redução de 30% das calorias.

 

O outro grupo (grupo de controle), com 38 macacos, foi liberado comer o quanto quisesse e consequentemente o risco de doenças cresceu 2,9 vezes mais do que o grupo de restrição calórica, além de um aumento triplo do risco de morte e envelhecimento biológico mais rápido, ou seja, ficou evidente que os que comeram além do necessário envelheceram muito mais rápido.

O outro grupo que passou pela restrição calórica ficou visivelmente com a aparência mais jovem além serem afetados por doenças cardiovasculares e câncer 50% menor que o grupo de controle e também mantiveram o organismo.

 

 

Pelo fato de se aplicar esses estudos a animais estreitamente relacionados aos seres humanos como o macaco, é bem provável que pode ser bom para nós. Os estudos com macacos são a forma mais direta de determinar se este envelhecimento tardio também valeria para as pessoas.

 

Existem evidências de que efeitos semelhantes podem ocorrer em seres humanos que restringem as calorias, em especial à redução do risco de doenças.

 

Estas evidências partem especialmente de estudos com indivíduos obesos ou com sobrepeso, relatando uma melhora na condição metabólica, mas não em indivíduos que já são metabolicamente saudáveis.

 

Porém, para ser seguida a longo prazo, a restrição calórica acaba sendo um problema se tornando uma abordagem pouco prática, pois ninguém vive por todo tempo de restrição.

 

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Os problemas mais comuns relacionados a uma dieta de restrição calórica são: níveis mais baixos de energia, redução do gasto calórico, diminuição da produção de alguns hormônios importantes para a saúde, deterioração do metabolismo da glicose e da glicemia, entre outros.

 

Apesar dos inúmeros benefícios de uma alimentação com restrição calórica serem evidentes ela não é sustentável a longo prazo.

 

Senso assim o jejum intermitente aparece como grande alternativa à restrição calórica, pois pode desencadear vias biológicas similares a ela, sem causar muitos dos efeitos colaterais nocivos e debilitantes da mesma.

 

Confira os benefícios de ambas as práticas:

    • Diminuição do risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer 
    • Diminuição do estresse oxidativo 
    • Redução dos níveis de inflamação (citocinas inflamatórias) 
    • Alongamento dos telômeros, que estão associados a longevidade 
    • Melhora da saúde mental 

 

A grande dificuldade de restringir calorias é que o corpo passa a receber uma quantidade menor de comida e também fica impedido de usar suas reservas de gordura.

 

O resultado disso é que você se sente terrível e consequentemente não consegue se manter em um plano alimentar de restrição calórica a longo prazo, o que, na maioria esmagadora dos casos, desencadeia o efeito sanfona.

 

Nunca se esqueça que para seu sucesso no Jejum Intermitente você necessita fazer uma alimentação saudável e nisso a Dieta Low Carb é um grande aliado para você atingir seus objetivos…´…

 

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