Saúde Roberto Alencar

9 Benefícios do Emagrecimento Saudável

Coisas legais que Acontece quando Você começa a Eliminar Peso. 9 Benefícios do Emagrecimento Saudável.

 

A maioria das pessoas procuram este blog porque desejam eliminar peso. Pergunte a qualquer pessoa que promove uma dieta específica e eles vão dizer a mesma coisa. A maioria das pessoas está interessada em eliminar a gordura corporal, ficar bem diante do espelho e não ter problemas em suas roupas. O interesse geral em saúde, fitness e estilo de vida tende a se desenvolver organicamente fora disso.

 

Existe uma tendência para ver a perda de peso como superficial em comparação com outras coisas. Isso é um erro. A perda de peso não é apenas sobre esses detalhes do cinto e experiências positivas com espelhos. A perda de peso promove benefícios mensuráveis ​​e, mais importante, tangíveis para a saúde, a felicidade e a funcionalidade diária quase que imediatos. Deixar de ser obeso, afinal, não é uma perseguição apenas estética. Ele resolve muitos problemas sérios e faz coisas realmente sensacionais acontecerem. O quê por exemplo?

 

 

 

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Dores nas Articulações são Eliminadas

 

 

 

A osteoartrite aparente é relativamente rara, mas quase todos têm uma articulação que range quando pula e dói ocasionalmente provocando dor. A perda de peso melhora essa dor ao reduzir as forças que agem nas articulações quando você caminha (embora o aumento da sua velocidade de caminhada atenua isso um pouco), com cada força de redução de peso perdido agindo na articulação do joelho por um fator de quatro. Pacientes com artrite psoriática que perdem peso relatam menos inflamação e mais atividade. O mesmo se aplica aos pacientes com osteoartrite. Tudo o que disse, as pessoas com hipermobilidade articular podem sofrer dor aumentada com perda de peso.

 

 

 

Mas para Eliminar Peso preciso passar Fome?

 

Aí depende da maneira como você perde peso. Se você está morrendo de fome, forçando uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos, se propõe a reduzir as calorias, apesar da sua fisiologia clamando por mais comida, você terá fome – talvez tenha mais fome do que você pode controlar. Se você tiver uma alimentação como nossos ancestrais (maior gordura, menor teor de carboidratos, muita proteína, foco na densidade de nutrientes) você provavelmente não terá muita fome. Você se adaptará a gordura, que permitirá que você consiga se manter durante todo dia sem esforço durante horas entre as refeições. Em vez de lanchar qualquer comida lixo que eles colocam no escritório, você lanche no seu tecido adiposo.

 

 

Você Dorme Melhor

 

Quanto mais você eliminar peso mais terá qualidade no sono. Seja da dieta sozinha ou do exercício e da dieta, especialmente se o peso sair da barriga. Mesmo a perda de peso moderada continua sendo o melhor tratamento (e medida preventiva) para a apneia do sono, em muitos casos, curando-a.

 

 

 

O exercício de Repente Apela a Você

 

Esse é o verdadeiro segredo sobre exercício e perda de peso: o relacionamento é revertido. Embora certos tipos de exercícios possam certamente tornar a perda de gordura mais efetiva e ajudá-lo a manter a massa magra durante a dieta, a maioria das pessoas se surpreende ao descobrir que a perda de peso faz com que eles desejem se mudar. Uma das razões é que um corpo mais leve torna o exercício menos incômodo. Você pode fazer mais coisas sem esses 40, 30, 20, 10 quilos extras. Você pode subir mais alto, caminhar por mais tempo, fazer mais caminhadas e flexões, pular mais longe, correr mais rápido. O esforço físico é mais divertido e gratificante quando você não está arrastando peso extra. Como todos sabemos, a recompensa intrínseca faz com que você fique mais propenso a um plano de treino.

 

 

Sua Libido Melhora

 

Há muitas razões pelas quais o excesso de peso ou obesidade prejudica a libido. Você perde a autoconfiança. Você se sente menos atraente do que costumava fazer. Pode haver dificuldades logísticas. E em um nível fisiológico, os mecanismos biológicos que fazem o sexo acontecer também não funcionam quando você está com sobrepeso ou obesidade. A testosterona (que afeta a libido em homens e mulheres) despenca. A função endotelial sofre, prejudicando o fluxo sanguíneo necessário para certas regiões erógenas do corpo. Quando você começa a perder peso, seus hormônios sexuais se normalizam. O sangue flui mais uma vez. Sua libido retorna. E vamos ficar contentes aqui. Você se sentirá mais excitante (e atrairá isso em troca) quando estiver com um peso corporal mais saudável – não “magro”, mas saudável.

 

 

 

 

Seu Raciocínio Lógico Melhora e Você Pensa Melhor

 

Os adultos obesos com comprometimento cognitivo leve que perdem peso gozam de melhor função cognitiva. Isso pode não ser verdade em todas as situações. Os lutadores universitários que deixam o peso rapidamente, por exemplo, sofrem deficiências cognitivas (temporárias) (humor e memória), e os adultos mais velhos que perdem peso nos últimos anos correm maior risco de comprometimento cognitivo leve; nessa população, a perda de peso acompanha a progressão de Alzheimer. Eu suspeito que esses adultos idosos que desenvolvem a doença de Alzheimer estão perdendo mais massa magra do que a massa gordurosa. Em geral, estudos mostram que a perda de gordura melhora a saúde do cérebro.

 

 

Você tem mais Energia e Disposição

 

De repente você está entrando em um reservatório praticamente inesgotável de energia – seu próprio corpo gordo. Quando sua insulina é controlada, e você pode liberar e queimar gordura conforme necessário, seus níveis de energia são notavelmente consistentes. Se você está perdendo gordura corporal, está queimando gordura corporal por energia, e é uma boa queima limpa. A liberação constante de energia que você experimenta com a perda de gordura é uma experiência muito superior aos altos e baixos das infusões regulares de glicose.

 

 

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Você se torna mais Produtivo

 

Os estudos mostram, com algum equívoco, que a perda de peso melhora a produtividade dos funcionários. Parte disso é psicológica. Você parece melhor, se sente mais saudável e que o humor geral melhorado se traduz em mais confiança e melhor produção no trabalho. Mas também é fisiológico. Você está dormindo melhor. Você tem mais energia. Você pensa mais claramente.

 

 

 

As visitas ao médico são feitas raramente

 

A pesquisa revela enfaticamente que A perda de peso melhora os biomarcadores em toda a placa. Você pode não sentir a sua pressão sanguínea melhorar , seu LDL se tornando menos oxidado , o escurecimento do seu estado inflamatório ou a grande quantidade de partículas de HDL percorrendo suas veias, mas você notará que seus marcadores de saúde melhoram em testes de laboratório em visitas ao médico.

 

Você pode notar um fio comum em execução em todas essas mudanças: muitos deles se perpetuam e são perpetuados pela perda de peso. Você perde peso e o exercício é mais divertido e suas articulações não machucam tanto, então você se exercita mais e perde mais gordura e ganha mais músculo. Você perde peso e, de repente, sua vida sexual melhora, então você deixa de satisfazer seus centros de prazer com junk food e você perde ainda mais gordura. O melhor sono gera um menor desejo de junk food (comida lixo), melhor sensibilidade à insulina e recuperação de exercícios mais rápida, permitindo uma maior perda de gordura.

 

A perda de gordura faz a bola rolar. Tudo começa a melhorar e você se lembrará daqueles primeiros quilos eliminados. Perder peso faz com que todas as outras mudanças positivas em seu estilo de vida saudável sejam mais fáceis, mais efetivas e mais sustentáveis.

Quais são os seus sintomas favoritos de perda de peso? Quais os benefícios que não foram mencionados no artigo de hoje? Deixe-me saber abaixo.

 

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