Saúde Roberto Alencar

8 coisas que você precisa saber sobre chá de Hibisco

Neste artigo veremos 8 coisas que você precisa saber sobre o chá de Hibisco. O chá de hibisco é um chá de ervas que é feito por partes escorrendo da planta de hibisco em água fervente. 

 

Tem um sabor agudo semelhante ao dos cranberries e pode ser apreciado quente e frio.

 

Existem várias centenas de espécies de hibiscos variando pela localização e clima em que crescem.

Hibiscus sabdariffa é mais comumente usado para fazer chá de hibisco.

 

O hibisco pode baixar a pressão arterial, combater as bactérias e até mesmo auxiliar a perda de peso.

 

8 coisas que você precisa saber sobre chá de Hibisco

 

1. Embalado com antioxidantes

 

 

Os antioxidantes são moléculas que ajudam a combater compostos chamados radicais livres, que causam danos às células.

 

O hibisco é rico em antioxidantes poderosos e ajuda a prevenir doenças causados ​​pelo acúmulo de radicais livres.

 

Em um estudo em ratos, o extrato de hibisco aumentou o número de enzimas antioxidantes e reduziu os efeitos nocivos dos radicais livres em até 92%1 ).

 

Outro estudo de ratos teve achados semelhantes, mostrando que partes da planta de hibisco, como as folhas, possuem propriedades antioxidantes potentes 2 ).

 

No entanto, tenha em mente que estes foram estudos em animais que utilizavam doses concentradas de extrato de hibisco. 

Mais estudos são necessários para determinar como os antioxidantes no chá de hibisco podem afetar os seres humanos.

 

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2. Pode ajudar a baixar a pressão sanguínea

 

Um dos benefícios mais impressionantes e bem conhecidos do chá de hibisco é que ele pode baixar a pressão arterial .

 

Ao longo do tempo, a pressão arterial elevada pode colocar tensão extra no coração e causar enfraquecimento. 

A pressão arterial elevada também está associada a um risco aumentado de doença cardíaca3 ).

 

Vários estudos descobriram que o chá de hibisco pode baixar a pressão arterial sistólica e diastólica.

 

Em um estudo, 65 pessoas com hipertensão arterial receberam chá de hibisco ou um placebo. 

Após seis semanas, aqueles que bebiam chá de hibisco tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica, em comparação com o placebo 4 ).

 

Da mesma forma, uma revisão de cinco estudos de 2015 revelou que o chá de hibisco diminuiu a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 7,58 mmHg e 3,53 mmHg, respectivamente 5 ).

 

Enquanto o chá de hibisco pode ser uma maneira segura e natural de ajudar a baixar a pressão arterial, não é recomendado para aqueles que tomam hidroclorotiazida, um tipo de diurético usado para tratar a pressão alta, pois pode interagir com o medicamento 6 ).

 

8 coisas que você precisa saber sobre chá de Hibisco

 

3. Pode ajudar a diminuir os níveis de gordura no sangue

 

Foi descoberto que o chá de hibisco ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue.

 

Em um estudo, 60 pessoas com diabetes receberam chá de hibisco ou chá preto. Após um mês, aqueles que bebiam chá de hibisco experimentaram aumento do colesterol HDL “bom” e diminuição do colesterol total , colesterol LDL e níveis de triglicerídeos 7 ).

 

Outro estudo naqueles com síndrome metabólica mostrou que a ingestão de 100 mg de extrato de hibisco diariamente foi associada à diminuição do colesterol total e aumento do colesterol HDL “bom” 8 ).

 

No entanto, outros estudos produziram resultados conflitantes em relação aos efeitos do chá de hibisco sobre o colesterol no sangue.

 

Na verdade, uma revisão de seis estudos, incluindo 474 participantes, concluiu que o chá de hibisco não reduziu significativamente os níveis de colesterol no sangue ou triglicerídeos 9 ).

 

A maioria dos estudos que mostram um benefício do chá de hibisco nos níveis de gordura no sangue tem sido limitada.

 

Estudos em larga escala são necessários para determinar seus efeitos potenciais na população em geral.

 

4. Pode aumentar a saúde do fígado

 

Desde a produção de proteínas até a secreção de bile até a degradação de gordura, o seu fígado é essencial para a sua saúde geral.

 

Curiosamente, estudos demonstraram que o hibisco pode promover a saúde do fígado e ajudar a mantê-lo funcionando de forma eficiente.

 

Um estudo em 19 pessoas com excesso de peso descobriu que tomar extrato de hibisco por 12 semanas melhorou a esteatose hepática. Esta condição é caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado , que pode levar à insuficiência hepática10 ).

 

Um estudo em hamsters também demonstrou propriedades de proteção hepática do extrato de hibisco, mostrando que o tratamento com extrato de hibisco diminuiu os marcadores de danos no fígado 11 ).

 

Outro estudo em animais informou que dar extrato de hibisco de ratos aumentou a concentração de várias enzimas de desintoxicação de drogas no fígado em até 65% 12 ).

 

No entanto, estes estudos avaliaram todos os efeitos do extrato de hibisco, em vez de chá de hibisco. Pesquisas adicionais são necessárias para saber como o chá de hibisco afeta a saúde do fígado em seres humanos.

8 coisas que você precisa saber sobre o chá de Hibisco

 

 

5. Pode Promover Perda de Peso

 

Vários estudos sugerem que o chá de hibisco pode estar associado à perda de peso e proteger contra a obesidade.

 

Um estudo deu 36 participantes com excesso de peso ou extrato de hibisco ou um placebo. 

Após 12 semanas, o extracto de hibisco reduziu o peso corporal, gordura corporal, índice de massa corporal e relação hip-cintura 14 ).

 

Um estudo em animais teve achados semelhantes, informando que dar extrato de hibisco de ratos obesos por 60 dias levou a uma redução no peso corporal 15 ).

 

A pesquisa atual é limitada a estudos usando doses concentradas de extrato de hibisco. Mais estudos são necessários para determinar como o chá de hibisco pode influenciar a perda de peso em seres humanos.

 

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6. Contém compostos que podem ajudar a prevenir câncer

 

O hibisco é rico em polifenóis , que são compostos que demonstraram possuir poderosas propriedades anticancerígenas15 ).

 

Estudos de tubo de ensaio encontraram resultados impressionantes quanto ao efeito potencial do extrato de hibisco em células cancerígenas.

 

Em um estudo de tubo de ensaio, o extrato de hibisco prejudicou o crescimento celular e reduziu a invasividade de câncer de células da boca e plasma 17 ).

 

Outro estudo de tubo de ensaio informou que o extrato de folha de hibisco evitou que as células de câncer de próstata humana se espalhassem 18 ).

 

O extrato de Hibiscus também mostrou inibir células de câncer de estômago em até 52% em outros estudos de tubo de ensaio 19 , 20 ).

 

Tenha em mente que estes foram estudos de tubo de ensaio utilizando grandes quantidades de extrato de hibisco. A pesquisa em seres humanos é necessária para avaliar o efeito do chá de hibisco no câncer.

 

8 coisas que você precisa saber sobre o chá de Hibisco

 

7. Pode ajudar a combater bactérias

 

As bactérias podem causar uma variedade de infecções, desde bronquite até pneumonia e infecções do trato urinário.

 

Alguns estudos de tubo de ensaio descobriram que o hibisco poderia ajudar a combater infecções bacterianas.

 

Na verdade, um estudo de tubo de ensaio descobriu que o extrato de hibisco inibiu a atividade de E. coli , uma cepa de bactéria que pode causar sintomas como cólicas, gases e diarreia 21).

 

Outro estudo de tubo de ensaio mostrou que o extrato lutou contra oito cepas de bactérias e foi tão efetivo como alguns medicamentos usados ​​para tratar infecções bacterianas 22 ).

 

No entanto, nenhum estudo humano analisou os efeitos antibacterianos do chá de hibisco.

 

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8. Prático e Fácil de Fazer

 

Além dos benefícios para a saúde, o chá de hibisco é delicioso e fácil de preparar em casa.

 

Simplesmente adicione flores de hibisco seco a um bule e despeje água fervente sobre eles. Deixa-o íngreme por cinco minutos, depois estique, adoça-o se desejar e aproveite.

 

O chá de Hibiscus pode ser consumido quente ou frio e tem um gosto gordo semelhante ao dos cranberries.

 

Por esta razão, muitas vezes é adoçado com mel ou aromatizado com um aperto de suco de limão para equilibrar a acidez.

 

Os hibiscos secos podem ser comprados em lojas de alimentos saudáveis ​​ou on-line.

 O chá de hibisco também está disponível em bolsas de chá pré-fabricadas.

 

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RESUMO

O chá de hibisco pode ser feito por flores de hibisco em água fervente durante cinco minutos. 

Pode ser consumido quente ou frio, porém,  frequentemente adoçado com mel ou aromatizado com lima.

 

O chá de hibisco é um tipo de chá de ervas associado a muitos benefícios para a saúde.

 

Ele tem um sabor delicioso e pode ser feito e apreciado a partir do conforto de sua própria cozinha.

 

Estudos em animais e tubos de teste indicaram que o hibisco pode ajudar a perda de peso.

Pode melhorar a saúde do coração e do fígado e até mesmo ajudar a combater câncer e bactérias.

 

A maioria das pesquisas atuais é limitada a estudos com test-tube e animal usando altas quantidades de extrato de hibiscus. 

Mais estudos são necessários para determinar como esses benefícios podem ser aplicados aos seres humanos que bebem chá de hibisco.

 

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